Behandlungsmöglichkeiten bei Depressionen
Die Depression ist für verschiedene Menschen unterschiedlich. Es ist wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um eine geeignete Behandlung zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Hier sind einige der Behandlungsmöglichkeiten, die Ihr Arzt mit Ihnen besprechen kann.
Pharmazeutika
Es gibt verschiedene Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Es ist eine gute Idee, so detailliert wie möglich zu sein, wenn Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt teilen, da er oder sie Ihre Medikamente auf diese Symptome stützen wird. Alle Medikamente gegen Depressionen sind nicht gleich. Sie wurden speziell zur Behandlung bestimmter Symptome entwickelt. Bei schweren Depressionen wird häufig eine Medikation benötigt, damit der Patient andere Formen der Behandlung suchen kann.
Dabei ist zu beachten, dass es möglicherweise keine gute Idee ist, sich auf Medikamente allein zu verlassen. Die meisten Quellen stimmen darin überein, dass Sie zusätzlich zu Ihren Medikamenten andere Behandlungsformen suchen sollten. Ein letzter Punkt zu Medikamenten gegen Depressionen: Wenn Sie die Nebenwirkungen nicht mögen oder denken, Sie seien „jetzt alles besser“ und brauchen sie nicht, hören Sie nicht einfach auf, sie alleine zu nehmen.
Psychotherapie
Bei einer leichten oder mittelschweren Depression kann die Psychotherapie sehr hilfreich sein. Professionelle Psychotherapeuten arbeiten mit depressiven Menschen zusammen, um ihnen dabei zu helfen, sich auszusprechen und sich auf die Denkprozesse und Gewohnheiten zu konzentrieren, die zur Depression des Patienten beitragen. Psychotherapeuten „erklären“ sozusagen die Depression, so dass es weniger beängstigend und überwältigend erscheint. Sie helfen dem Patienten, die Kontrolle zu erlangen. Die Therapiesitzungen können Familienmitglieder umfassen oder einzeln durchgeführt werden.
Übung
Die Forschung hat die Wirksamkeit von Übungen bei der Behandlung von Depressionen gezeigt. Übung hilft dabei, das Gehirn gut zu fühlen und die Gesundheit und Fitness insgesamt zu verbessern, was das Selbstwertgefühl steigern kann. Die meisten Quellen schlagen 30 bis 60 Minuten täglich vor, um die vollen Vorteile zu nutzen.
Ergänzungen
Studien weisen darauf hin, dass Ergänzungen Depressionen helfen können. Vitamine, Mineralien und bestimmte Kräuter können die Symptome einer leichten oder mittelschweren Depression lindern. Johanniskraut hilft nachweislich bei Depressionssymptomen. Andere Ergänzungen, die helfen können, umfassen:
* Fischöl
* Nachtkerzenöl (angeblich besonders hilfreich bei Depressionen bei Frauen)
* B-Vitamine
* Magnesium
* Leinöl
* Baldrian (mildes pflanzliches Beruhigungsmittel)
Diät
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Stimmung bei depressiven Menschen zu verbessern. Nährstoffreiche Nahrungsmittel können Ihren Körper mit den notwendigen Substanzen versorgen, die er benötigt, um Depressionen zu bekämpfen und Ihr Gehirn in einen optimalen Arbeitszustand zu bringen. Hier finden Sie einige Ernährungstipps zur Behandlung von Depressionen.
* Ganze Körner und komplexe Kohlenhydrate können den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Einige depressive Menschen sehnen sich nach Zucker; Dies ist möglicherweise die Art, wie der Körper Ihnen sagt, dass er Kohlenhydrate benötigt. Geben Sie es, was es braucht, aber nicht in ungesunder Form wie Zucker oder Weißmehl-Backwaren.
* Frisches Obst und Gemüse liefert Antioxidantien und Nährstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie viele davon in Ihre Ernährung aufnehmen.
* Gesunde Fette können bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Entscheiden Sie sich für Fisch und Nüsse, um Ihrem Körper die gesunden Fette zu geben, die er braucht.
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