Ernährungs-Anwendungen, die gegen Asthma helfen
Asthma wird oft bei älteren Erwachsenen fehldiagnostiziert, weil man glaubt, dass es sich nur um eine Kinderkrankheit handelt. Aber nach der amerikanischen Lunge. Association, Experten denken jetzt über 10 Prozent der Menschen mit Asthma sind über 65 Jahre alt. Einige Erwachsene mit Asthma haben ihr ganzes Leben lang mit der Krankheit zu tun gehabt. Andere hatten vielleicht als Kind Asthma und erlebten es nach vielen Symptomen wieder
Jahre. Aber wenn Sie als Erwachsener Atemprobleme haben, haben Sie viel Gesellschaft. Lateonset Asthma wird immer häufiger und wird oft von einem ausgelöst schwere Atemwegsinfektion.
Frauen sind häufiger betroffen als Männer, möglicherweise wegen ihrer kleineren Atemwege. Forscher denken, dass Hormone auch eine Rolle spielen können. Das haben sie herausgefunden. Frauen, die eine Hormonersatztherapie (HRT) erhalten, haben eine um 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Asthma zu entwickeln als Frauen ohne HRT.
Obwohl Asthma eine ernsthafte und potenziell tödliche Krankheit ist, können Sie sich schützen, indem Sie Dinge vermeiden, die einen Angriff auslösen. Zigarettenrauch, kalte Luft, Staub und Schimmel sind einige Beispiele für Asthmaauslöser. Und die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, helfen kann, Ihre Asthmasymptome zu verringern.
Ernährungsblocker, die gegen Asthma kämpfen Vitamin C. Forscher sagen, dass antioxidative Vitamine eine wichtige Rolle spielen könnten, wenn sie Asthma verhindern oder seine Symptome steuern. Vitamin C ist das perfekte Beispiel. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C nicht nur Asthmasymptome verbessert, sondern auch hilft, die Krankheit vollständig zu vermeiden. Für erstklassigen Asthma-Schutz, mischen einen Obstsalat mit Orangen, Ananas, Erdbeeren, Kiwis und Papaya. Dann stapeln Sie Ihren Teller mit High-C-Gemüse wie Brokkoli, rot und grüne Paprika, Rosenkohl, Kohl und Erbsen.
Vitamin E. Ein weiteres Antioxidans-Kraftpaket, das Ihr Asthma-Risiko senken kann, ist Vitamin E. Eine Studie in Saudi-Arabien ergab, dass Kinder am wenigsten hatten Vitamin E in ihrer Ernährung war dreimal häufiger Asthma zu bekommen. Die Forschung zeigt auch, dass Vitamin E schützt Sie vor der Entwicklung dieser Bedingung als ein Erwachsener. Für zusätzlichen Schutz der Lungen, streuen Sie einige mit Vitamin E verpackte Weizenkeime, Mandeln, Erdnüsse oder Sonnenblumenkerne auf einen Salat oder in Backwaren.
Vitamin A. Dieses Vitamin vervollständigt das Asthma-Bekämpfung Trio von Antioxidantien. Studien zeigen, dass Menschen, die Vitamin-A-reiche Lebensmittel essen, neigen dazu, klarere Luft zu haben
Passagen die das Atmen erleichtern. Sie finden Vitamin A in Fleisch und Milchprodukten, insbesondere Rind- und Hühnerlebern, Quark, Ricotta und Eigelb.
Lycopin. Denken Sie pink – oder rot – um Asthmasymptome zu vermeiden. Lycopin, das Carotinoid, das Lebensmitteln ihre rosa oder rote Färbung verleiht, kann sich dagegen schützen Asthma, nach einer kürzlich durchgeführten kleinen Studie. Forscher gaben Menschen mit bewegungsinduziertem Asthma täglich 30 Milligramm Lycopen für eine Woche. Am Ende der Woche zeigten mehr als die Hälfte der Menschen einen signifikanten Schutz gegen Asthmasymptome.
Es ist immer am besten, Ihre Nährstoffe aus Lebensmitteln zu beziehen, und in diesem Fall könnte es Ihnen doppelten Schutz verschaffen. Viele Lebensmittel, die Lycopin enthalten, wie Tomaten,
Rosa Grapefruit und Wassermelone, sind auch reich an Vitamin C. Magnesium und Selen. Diese Mineralien können das dynamische Duo von Asthma-kämpfenden Mineralien sein. Magnesium wirkt als Bronchodilatator, wodurch es sich öffnet Ihre Atemwege, die das Atmen erleichtern. Selens Kraft gegen Asthma kann von seinen antioxidativen Fähigkeiten herrühren. Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem Niveau von Selen haben eher Asthma. Sie finden Selen in Fleisch und Schalentieren und in Gemüse und Getreide, die in selenreicher Erde wachsen. Essen Magnesiumquellen schließen Avocados, Austern und Bohnen ein. Brokkoli ist eine gute Quelle für beide Mineralien.
Wasser. Ein großes Glas Wasser könnte Ihr Verbündeter sein, wenn Sie asthmatisch sind. Forscher an der Universität in Buffalo (UB) entdeckt, dass die Symptome von Menschen. Bei körperlich induziertem Asthma verschlechterte sich sowohl vor als auch während des Trainings, wenn sie nicht genug Wasser getrunken hatten. Frank Cerny, Ph.D., betont die Wichtigkeit von Trinkwasser, besonders wenn Sie Asthma haben. „Die Botschaft lautet weiterhin:, Trinken Sie Flüssigkeiten, wann immer Sie kommen die Chance „, sagt Cerny, Vorsitzender der UB-Abteilung für Physikalische Therapie, Bewegung und Ernährungswissenschaften.“ Wenn Sie Asthma haben, kann Dehydration es schaffen schlimmer, besonders während des Trainings.
Ihr Körper braucht Wasser, lange bevor Sie Durst verspüren, also warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Ihre Pfeife zu benetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sechs volle Gläser trinken Wasser jeden Tag – mehr, wenn Sie trainieren.
Koffein. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer duftenden Tasse Kaffee, und Sie können Ihr Asthma lindern. Koffein ist chemisch verwandt mit Theophyllin, einem Medikament, das verwendet wird Asthma behandeln. Wenn du einen Asthmaanfall hast, werden die Muskeln um deine Atemwege enger und deine Passagen schwellen an, was das Atmen erschwert. Koffein hilft, Ihre Bronchien zu entspannen, damit Ihre Atemwege offen bleiben. Die Forschung zeigt, dass Koffein helfen kann, die Symptome für bis zu vier Stunden zu verbessern.
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