Low Carb Diäten und Schwangerschaft
Es ist sehr wichtig zu beobachten, was Sie essen. Sie essen für zwei – was nicht bedeutet, dass Sie mehr essen (also verabschieden Sie sich von dem zweiten Stück Kuchen), sondern dass Sie schlau essen. Sie sind die einzige Nährstoffquelle Ihres Babys und benötigen ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten.
Davon abgesehen raten die meisten pränatalen Diätetiker dringend davon ab, sich an eine strikte Diät ohne Kohlenhydrate zu halten. Ohne ausreichende Kohlenhydrate produziert Ihr Körper während des Blutstroms ein Nebenprodukt, Ketone genannt, wodurch Ihr Baby einem Risiko für Hirnschäden ausgesetzt ist.
Aber was ist mit Low Carb Diäten? Abgesehen von dem Risiko einer geistigen Behinderung gibt es einige Aspekte von Low-Carb-Diäten, die die Beschwerden der Schwangerschaft verschlimmern können. Zum Beispiel neigen Low-Carb-Diäten dazu, geringe Mengen an Ballaststoffen zu haben, was die Verstopfung verschlimmert, die viele schwangere Mütter aufgrund der erforderlichen Eisenpräparate leiden. Die meisten vorgeburtlichen Diätassistenten empfehlen aufgrund ihres reichhaltigen Vitamingehaltes, viel Obst zu sich zu nehmen, aber die meisten Produkte, die Sie in einem typischen Shake finden, werden von Atkins und South Beach wegen des Zuckers verboten.
Einige Ärzte empfehlen jedoch, modifizierte kohlenhydratarme Diäten zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind, an Gestationsdiabetes oder Blutzuckerspiegel leiden. Es hat sich herausgestellt, dass alle drei Bedingungen negative Auswirkungen auf das Baby haben (einschließlich Frühgeburt, Geburtsfehler und frühzeitiges Aufbrechen der Membranen). Daher kann das Abnehmen oder das Steuern der Aufnahme das Beste für Ihr Baby sein.
Wenn Sie gebeten werden, während der Schwangerschaft auf eine kohlenhydratarme Diät zu setzen, werden Sie wahrscheinlich aufgefordert, die Erhaltungsphase der Atkins-Diät oder die zweite Phase der South Beach-Diät zu beginnen. Hier ist eine kontrollierte Anzahl von Kohlenhydraten zulässig, die normalerweise aus Vollkornprodukten und Früchten bestehen, während Weißbrot, weißer Reis und Nudeln minimiert werden. Das ist in Ordnung, da Sie Ihrem Baby immer noch die richtigen Nährstoffe geben und verarbeitete Lebensmittel entfernen.
Wenn Sie nicht kohlenhydratarm sein dürfen und dennoch Ihr Gewicht kontrollieren müssen, stehen Ihnen einige Optionen offen. Essen Sie vor allem kleine, aber häufige Mahlzeiten. Wenn Sie einen Imbiss möchten, anstatt Junk Food oder verarbeitetes Fleisch (mit vielen Kalorien, aber deutlich weniger Nährstoffen) zu sich zu nehmen, nehmen Sie Salate, Früchte, Nüsse und Cracker mit. Wählen Sie mageres Fleisch und minimieren Sie Salz und reichhaltige Saucen während des Kochens. Und während Sie Kohlenhydrate brauchen, nehmen Sie in Maßen nach. Ein Teller Pasta ist gut, drei Portionen davon in weißer Sauce ersticken nicht.
Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie Ihren Geburtshelfer / Gynäkologen konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Diät machen. Sie oder er kann die beste Vorgehensweise unter Berücksichtigung Ihrer Krankengeschichte und des Zustands Ihres Babys richtig bestimmen. Nehmen Sie kein Gewicht-Management-Programm ohne den Rat und die Zustimmung Ihres Arztes auf. Egal, ob es sich um eine Low-Carb-Diät oder eine Zone oder eine Mittelmeerdiät handelt, es gibt einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen der vorgeburtlichen Ernährung und der Gesundheit des Babys. Komplikationen können ein niedriges Geburtsgewicht, Geburtsfehler und vorzeitige Entbindung sein.
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