Menopause Stimmungsschwankung – Tipps für das Controlling
Haben Sie Wechseljahre Stimmungsschwankungen? Wenn Sie daran interessiert sind, herauszufinden, was Sie tun können, um sie zu kontrollieren, bleiben Sie dabei. Ich habe einige Vorschläge und Ratschläge für Sie.
Die Menopause kann eine sehr schwierige Zeit für diejenigen von uns sein, die das Glück haben, mitten drin zu sein. Die Hitzewallungen sind schlimm genug, aber fügen Sie in all den anderen Symptomen und Menopause kann Ihr Leben geradezu miserabel machen. Stimmungsschwankungen sind ein Spaß, nicht wahr?
In einer Minute fühlst und benimmst du dich normal und im nächsten Augenblick bist du ohne ersichtlichen Grund in Medusa übergegangen und deine Familie ist in Deckung gegangen. Was zum Teufel ist passiert?
Hormone, das ist passiert. Während der Perimenopause und Menopause ist es wie die Hormone in Ihrem Körper sind verwirrt und im Chaos. Sie wissen wirklich nicht, welches Ende ist, so dass sie diese Stimmungsschwankungen der Menopause verursachen und Ihnen die Macht geben, einen Raum mit nur einem Blick zu räumen.
Es gibt Möglichkeiten, deine Stimmungen zu kontrollieren, so dass deine Familie es genießen wird, wieder bei dir zu sein. Sie müssen möglicherweise ein paar kleine Änderungen vornehmen, aber es wird es wert sein, wenn Sie ausklingen können.
Um die Menge an Östrogen in Ihrem System zu erhöhen, ohne auf eine Hormonersatztherapie oder HRT zurückgreifen zu müssen, versuchen Sie, Nahrungsmittel aus Soja zu essen. Sojamilch und andere Sojaprodukte sind in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich. Soja ist reich an Phytoöstrogenen. Phytoöstrogene ahmen die Wirkung des körpereigenen Östrogens nach und können dazu beitragen, die Stimmung zu beruhigen und sogar die Hitzewallungen zu verringern.
Wenn Sie weiterhin starke Stimmungsschwankungen erleben, können Sie ein Kräuterpräparat versuchen. Es gibt mehrere zur Verfügung, die mit Wechseljahrsbeschwerden helfen und kann auch mit Ihrer Stimmung helfen. Genauer gesagt, Johanniskraut. Johanniskraut hilft, das chemische Serotonin in Ihrem Gehirn auszugleichen. Serotonin wird allgemein als die „Wohlfühl“ -Chemikalie bezeichnet und wenn es nicht auf dem Niveau ist, das es sein muss, haben Sie Stimmungsschwankungen und sogar Depressionssymptome.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von pflanzlichen Präparaten beginnen, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob die Einnahme des Supplements sicher ist oder ob Sie eine Arzneimittelwechselwirkung durch Einnahme verursachen. Lieber sicher sein, als dass es einem Leid tut.
Der effektivste Weg, um Ihre Stimmung zu heben, ist jedoch regelmäßige Bewegung. Übung hat so viele Vorteile und Verbesserung Ihrer Stimmung ist einer von ihnen. Selbst wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie nichts besser machen können und Sie entschlossen sind, es nicht einmal zu versuchen. Zwingen Sie sich, wenn Sie müssen und gehen Sie nach draußen und spazieren. Du wirst bald sehen, dass sich deine Laune verbessert hat und du dich sogar wieder anfreunden kannst.
Die Übung, die du machst, muss nicht so intensiv sein, dass du am nächsten Tag nicht laufen kannst. Solange Sie etwas tun, um Ihren Körper für 20-30 Minuten jeden Tag bewegen zu lassen. Lassen Sie die Stimmungsschwankungen der Wechseljahre nicht länger Ihr Leben kontrollieren.
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