Umgang mit den emotionalen Auswirkungen der Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Zeit großer hormoneller Schwankungen. Wenn Ärzte den Hormonspiegel in der Perimenopause messen, hören die Jahre unmittelbar vor den Perioden auf; Sie stellen fest, dass sich die Pegel von Tag zu Tag deutlich verändern können. Dies kann zu emotionalen Umbrüchen führen, die mehrere Jahre andauern können.
Dies ist eine Zeit, in der Frauen von jung und fruchtbar zu mittlerem Alter und unfruchtbar werden. Dieser Verlust der Fruchtbarkeit kann emotional über die hormonellen Veränderungen hinausgehen, die Frauen in den Wechseljahren erleben.
Während der Menopause und in den perimenopausalen Jahren nehmen die Östrogenspiegel allmählich ab und die Eierstöcke geben weniger Progesteron ab. Dies führt zu einem Anstieg von FSH und LH, der als Teil der Menopausendiagnose gemessen werden kann, obwohl „Menopause“ eine klinische Diagnose ist, was bedeutet, dass sie als „Menopause“ erklärt wird, wenn eine Frau nicht länger als eine Periode hatte Jahr. Die Ursache der Wechseljahre ist primäres Versagen der Eierstöcke. Die Eierstöcke laufen einfach aus den Eiern und produzieren nicht so viele Gonadenhormone wie in den fruchtbaren Jahren.
Emotionale Auswirkung der durch die Zeit verstrichenen Zeit
Für einige Frauen ist die Auswirkung der Menopause auf die einfache Tatsache zurückzuführen, dass sie älter werden und alles, was damit verbunden ist. Einige Frauen haben echte Probleme mit dem Alter, und die Wechseljahre sind ein Meilenstein, der normalerweise das Ende des mittleren Alters markiert.
Emotionale Auswirkungen im Zusammenhang mit Frauen
Bei manchen Frauen können die Wechseljahre Gefühle der Depression und der Traurigkeit auslösen, da ein großer Teil ihrer persönlichen Identität in der Frau an die Geburt von Kindern gebunden ist. Es gibt auch solche Frauen, die möglicherweise noch keine Chance hatten, Kinder zu gebären oder so viele, wie sie wollten oder planten, zu denen sich Gefühle der Trauer, Wut, Trauer und Verlust eignen.
Emotionale Auswirkungen von hormonellen Schwankungen
Wechseljahre können mit einer emotionalen Auswirkung verbunden sein, auch wenn sich die Frau darauf freut, keine Perioden mehr zu haben oder fruchtbar zu sein. Dies liegt daran, dass die Schwankungen der Hormone die Neurotransmitter im Gehirn direkt beeinflussen. Bei Frauen in den Wechseljahren können beispielsweise niedrige Serotonin- und Noradrenalin-Spiegel festgestellt werden. Diese niedrigen Werte tragen zu Depressionen und Reizbarkeit bei. Frauen leiden in diesen Jahren häufiger an einer schweren Depression und benötigen häufig selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), bei denen es sich um Medikamente handelt, die depressive Symptome biochemisch anheben.
Eine Zeit des Verlusts
Wechseljahre sind auch eine Zeit des Verlusts. In dieser Zeit haben viele Frauen persönliche Umwälzungen in ihrem Leben, wie zum Beispiel den Verlust von Kindern, die gewachsen und von zu Hause weggezogen sind, das sich verändernde Gesicht von Beziehungen und das Älterwerden. Diese Dinge können bei Frauen, die sonst in der Lage wären, mit diesen Veränderungen des Lebens umzugehen, Angstzustände, Reizbarkeit, Erregung und Depression verursachen.
Gesundheitsprobleme, die Bewegungen bewirken
Die Wechseljahre sind auch Spitzenzeiten für Frauen, die an Gesundheitsproblemen leiden, die ihre Emotionen beeinflussen können. Hypothyreose kann in diesen Jahren auftreten und viele Frauen befassen sich mit Dingen wie Brustkrebs und anderen Gesundheitskrisen.
Den emotionalen Ausblick verbessern
Um mit diesen emotionalen Veränderungen – sowohl biochemisch als auch ökologisch – umgehen zu können, müssen Frauen die Lebensqualität auf andere Weise verbessern. Es bedeutet gesündere Lebensmittel wie Vollkornfrüchte, Gemüse und Vollkorngetreide sowie mageres Fleisch und Milchprodukte, um Knochenverlust zu vermeiden. Es bedeutet auch, Hobbys zu entwickeln, die Bewegung beinhalten.
Diese Jahre mittleren Alters sind nicht zu alt, um ein Wanderprogramm zu entwickeln oder Dinge wie Yoga oder Aerobic-Schwimmkurse zu absolvieren. Wenn Sie eine halbe Stunde pro Tag mit dem Fahrrad fahren, kann dies eine bessere Stimmung und ein besseres Lebensgefühl bewirken.
Wenn Sie nur ein Hobby hinzufügen, können Sie die Aussichten und die depressiven Symptome von Frauen in den Wechseljahren verbessern. Frauen, die soziale Hobbys haben, fühlen sich tendenziell besser als diejenigen, die isolierende Hobbys haben, aber tatsächlich führt ein Hobby dazu, die Stimmung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Sport kann insbesondere die Schlafstörungen verbessern, die bei Frauen in den Wechseljahren auftreten.
Da Frauen ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Knochenschwund nach den Wechseljahren haben, ist dies die Zeit, in der Sport treiben kann. Außerdem kann es hilfreich sein, das Gewicht zu beobachten und das Cholesterin zu senken. Emotionale Verbesserung kann sowohl bei körperlicher als auch bei körperlicher Anstrengung gesehen werden.
Wenn Sie sozial bleiben, können Frauen im Alter in der Menopause mit der Veränderung der Gefühle umgehen. Dies bedeutet, Freundschaften mit anderen Frauen zu finden und zu pflegen und eine gesunde Beziehung zu ihren Angehörigen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einfach einen guten sozialen Kalender einhalten, können Sie die Gefühle der Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit und Depression bekämpfen, die zu dieser Zeit im Leben einer Frau so häufig auftreten.
Für Menschen mit tiefer Depression und Traurigkeit ist eine professionelle Therapie immer eine gute Option, insbesondere wenn Depressionen die Lebensqualität beeinträchtigen und in einer langfristigen Situation bestehen bleiben.
- HOCHDOSIERT: ESN Vitamin Stack ist ein hochwertiges Multivitaminpräparat mit 13 essenziellen Vitaminen für deinen Körper – mit Vitamin A, C, D, E, K & B-Komplex
- PERFEKTE DOSIERUNG: Nur eine Kapsel am Tag vorsorgt den Körper ausreichend mit der perfekten Kombination an wasser- und fettlöslichen Vitaminen in der richtigen Dosierung
- OPTIMAL FÜR TRAINING & ALLTAG: Bei erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung, wie beispielsweise Training oder Stress im Alltag, benötigt dein Körper in der Regel eine verstärkte Zufuhr von Vitaminen
- ERGIEBIG: Eine Packung unserer hochdosierten Multivitamin Kapseln enthält 120 Stück, die für etwa 4 Monate ausreichen
- MADE IN GERMANY: ESN Vitamin Stack wird in hauseigener, deutscher Produktion unter Einhaltung strengster Qualitätsvorgaben produziert
- LANGZEIT-VITAMINE: Doppelherz A-Z Complete enthalten sorgfältig aufeinander abgestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - von Vitamin A bis Zink
- IMMUNSYSTEM: Mit Vitamin C als Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems
- PLUS LUTEIN: Zusätzlich ist das pflanzliche Carotinoid Lutein enthalten
- DEPOT-FUNKTION: Die Nährstoffe werden über mehrere Stunden nach und nach freigegeben und dem Körper so anhaltend zur Verfügung gestellt
- LIEFERUMFANG: 40 Depot-Tabletten - Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Lutein - Nettofüllmenge: 59,6 g
- Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Tabletten mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Lutein
- Die Multivitamin-Tabletten von Doppelherz bieten eine umfassende Versorgung von A-Z mit vielen wichtigen Nährstoffen und geben diese dank der Depot-Wirkung über den Tag hinweg ab
- Zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung mit Vitamin A, C, D, E & K sowie dem B-Komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 & B12) für gesteigertes Wohlbefinden & mehr Energie
- Die Mineralstoffe Calcium & Magnesium in Verbindung mit den essentiellen Spurenelementen Eisen, Zink, Kupfer, Selen, Chrom, Molybdän & Jod runden die Versorgung des Tagesbedarfs ab. Plus Lutein!
- Lieferumfang: eine Packung enthält 120 Tabletten. Gluten- und laktosefrei.
Letzte Aktualisierung am 2025-12-05 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API