Vitamine die Haarausfall stoppen?
Es dauerte bis Mitte fünfzig, bis mein Vater anfing, seine Haare zu verlieren. Ich erinnere mich an die Lotionen, Cremes und Heizkissen, die immer wieder in sein Haus kamen (sehr zum Ärger meiner Stiefmutter). Aber sein Haaransatz zog sich zurück und ein Jahrzehnt später blieb nur noch ein gut gefetteter Büschel auf seinem Scheitel.
Genetik hatte viel mit seiner Situation zu tun. Mein älterer Bruder, jetzt fast 60, zeigt das gleiche Muster von dünner werdendem Haar. Aber im Gegensatz zu meinem Vater hat er viel mehr Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Ursachen für Haarausfall können die Skala von Genetik, medizinische Behandlungen wie Chemotherapie, Hautekzeme oder Allergien, übermäßiger Stress, schlechte Ernährung, hormonelle Veränderungen wie Menopause und „Andropause“, unteraktive Schilddrüse, Immunstörungen gegen Trichotillomanie, eine psychische Störung in welche Menschen sind gezwungen, ihre Haare zu ziehen. Eine Studie in England hat auch eine direkte Verbindung zwischen Rauchen und Haarausfall gezeigt. Es zeigte auch, dass Raucher viermal häufiger graue Haare hatten als Nichtraucher.
Einige Bedingungen können medizinisch durch Drogen wie Minoxidil und Kortikosteroide behandelt werden. Andere erfordern möglicherweise etwas drastischere wie follicular Haartransplantation, eine Form der Wiederherstellung des chirurgischen Haares, die dauerhafte Vorteile bietet. Die Kosten können jedoch prohibitiv sein.
Aber für uns normale Menschen in unseren 30ern, 40ern oder sogar 50ern, die gerade anfangen, unser dünner werdendes Haar zu bemerken, welche vorbeugenden Maßnahmen oder Ergänzungen können wir ergreifen, um Haarausfall zu minimieren?
Da gesundes Haar von der Gesundheit der Kopfhaut abhängt (Haar benötigt reichlich nährstoffreiches Blut, um die Haarfollikel in der Kopfhaut zu nähren), macht es Sinn, ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten zu gesunden Haarfollikeln und gesundem Haarwachstum zu fördern. Dr. Shari Lieberman Ph.D. CNS, Ernährungswissenschaftler und Sportphysiologe an der Universität von Bridgeport, CT, behauptet in einem kürzlich erschienenen Interview, dass Crash-Diäten für viele Fälle von Haarausfall verantwortlich sind: „Ich sehe eine Menge Frauen essen nicht genug Protein. Viele von ihnen essen Gemüse, sie essen Kohlenhydrate. Sie haben wirklich viel Protein verloren und manchmal sehe ich Haarausfall bei Frauen dafür. “
Es besteht kein Zweifel, dass eine tägliche Ernährung reich an Protein, gute Kohlenhydrate und essentielle Fette wichtig für die Gesundheit der Haare ist. Das Haar reagiert sehr empfindlich auf Vitamin- oder Mineralstoffungleichgewichte im Körper. Eine schuppige Kopfhaut kann durch zu wenig Vitamin A verursacht werden; Zu viel Vitamin A kann jedoch auch zu Haarausfall führen. Zuschläge können, wenn sie konsistent und in der unten angegebenen durchschnittlichen oder Standarddosierung oder in einer von Ihrem Arzt empfohlenen Dosierung eingenommen werden, eine starke Vorbeugung gegen vorzeitigen Haarausfall darstellen. Folgendes berücksichtigen:
a) Nachtkerzenöl und Leinsamenöl. Beide sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für starkes, gesundes Haar unerlässlich sind. Nachtkerzenöl enthält ein spezielles Fett namens Gamma-Linolensäure (GLA), das der Körper in hormonähnliche Verbindungen umwandelt, die Prostaglandine genannt werden. Das GLA in Nachtkerzenöl wird direkt in entzündungshemmende Prostaglandine umgewandelt, die gegen Ekzeme und Hautallergien wirksam sind. Die Einnahme von Nachtkerzenöl (1000 mg 3-mal täglich) verhindert Haarausfall, der durch übermäßiges Abblättern und Ablösen der Haut auf der Kopfhaut verursacht wird.
b) Leinsamenöl (14 g pro Tag) liefert Substanzen, die Lignane genannt werden und die helfen können, Krebs, Bakterien, Viren und Pilze zu bekämpfen. Leinsamenöl fördert die Gesundheit von Haar und Nagel und beschleunigt die Heilung von Kopfhautläsionen, die zum Haarausfall beitragen können. Eine aktuelle Studie mit 10 Männern im Alter zwischen 20 und 70 Jahren in verschiedenen Stadien der männlichen Haarausfall (AGA) zeigte, dass 8 der Probanden berichteten eine leichte Verbesserung ihrer Haarausfall Zustand, berichtet eine große Verbesserung und ein Thema keine Wirkung gemeldet. Während der gesamten Studie nahmen die täglichen Haarausfallzahlen ab und 50 Prozent der Probanden bemerkten eine Abnahme der Ölsekretion in ihrer Kopfhaut.
c) Zink (30 mg) kann die Schilddrüsenfunktion stärken und den Haarausfall reduzieren, der von einer Schilddrüsenunterfunktion herrührt. Zink muss mit seinem Begleiter Kupfer (2 mg pro Tag) eingenommen werden, um das Mineralgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Kupfer enthält auch Melanin, das Pigment, das Haar und Haut färbt und das vorzeitige Ergrauen rückgängig machen oder verzögern kann. Zink kann auch die Androgenspiegel beeinflussen, die Hormone, die bei irgendeiner Art von genetischem Haarausfall eine Rolle spielen.
d) Biotin (1000 mcg pro Tag) und Vitamin B-50 Complex (1 Tablette zweimal täglich) können auch die Öligkeit und Schuppigkeit der Kopfhaut reduzieren und den Zustand der Haare stärken.
Andere vorbeugende Maßnahmen könnten eine wöchentliche Kopfmassage sein, um den Blutfluss zu stimulieren und Stress abzubauen, der zum Haarausfall beitragen kann, einen Hut zu tragen, um Haare und Kopfhaut vor Sonnenschäden zu schützen und abrasive Haarbehandlung wie bleibende Flecken oder Färbung zu vermeiden.
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