Vitamine und Raucherentwöhnung
Wenn Sie kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben oder wenn Sie sich auf ein Raucherentwöhnungsprogramm vorbereiten – Herzlichen Glückwunsch! Sie haben die ersten Schritte unternommen, um die Gesundheit zu verbessern und ein längeres, glücklicheres Leben zu führen.
Jahre des Rauchens können Ihre Physiologie und Ihr Aussehen stark beeinträchtigen. Unter anderem verursacht übermäßiges Rauchen die Produktion von schädlichen freien Radikalen im Körper.
Aber es ist möglich, einige dieser Schäden rückgängig zu machen, und Vitamine spielen eine große Rolle im Heilungsprozess. Antioxidantien, die in vielen Vitaminverbindungen gefunden werden, können die Aktivität freier Radikale beseitigen und Ihren Körper in einen gesunden Zustand versetzen.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das jeder braucht, um gesund zu bleiben, aber Raucher haben einen besonderen Bedarf für diese Verbindung. Rauchen verbraucht den Körper von Ascorbinsäure, so dass ein Raucher bis zu dreimal mehr Vitamin C benötigt als der durchschnittliche Nichtraucher.
Vitamin C hilft auch Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren, was mehr Sauerstoff in Ihrem Blutstrom bedeutet. Dieses Vitamin wirkt sogar Atherosklerose oder Arterienverkalkung durch Rauchinhalation entgegen.
Rauchen kann dazu führen, dass der mit dem Altern verbundene Knochenverlust beschleunigt auftritt. Es ist allgemein bekannt, dass Kalzium gegen Knochenschwund wirkt, aber wussten Sie, dass Vitamin C Ihre Fähigkeit, Kalzium aufzunehmen und zu nutzen, verbessert?
Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, Erdbeeren und Kohl.
Folsäure ist eine weitere wichtige Vitaminverbindung, insbesondere für Raucher. Dies ist ein Vitamin B-Komplex und ist entscheidend für die Gesundheit der Lunge. Studien haben gezeigt, dass eine zunehmende Zufuhr von Folsäure die Symptome von Bronchitis und anderen Lungenerkrankungen verringern kann.
Holen Sie sich Ihre Folsäure über Orangensaft oder angereicherte Müsli.
Rauchen verringert auch die Vitamin-E-Versorgung des Körpers. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das vor gefährlichen freien Radikalen schützt und den Körper beim Wiederaufbau unterstützen kann.
In der Tat zeigt Forschung sogar, dass Vitamin E das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren kann. Quellen für natürliches Vitamin E sind Öle, Nüsse, Samen, Leber und Venusmuscheln.
Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung empfehlen viele Ärzte und Rehabilitationsspezialisten, dass Raucher und Ex-Raucher ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen, um dem Körper zu helfen, sich von den verheerenden Auswirkungen des Rauchens zu erholen.
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