Warum Kalorien keine gute Metrik sind
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, ist die Menge an Kalorien, die Sie essen, eine der häufigsten Kennzahlen, über die Sie sprechen. Leider ist dies einfach keine gute Messgröße zum Nachverfolgen und Verbessern der Leistung.
Eine Kalorie ist nur eine Maßeinheit für Energie. Eine einzelne Kalorie entspricht der Energiemenge, die Sie in Wärme benötigen, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um einen Grad Celsius zu erhöhen. Diese Energie wird dann in Nahrung umgewandelt und gemessen um zu sehen, wie viel Energie Sie in Ihren Körper aufnehmen.
Bei dieser Art von Messungen werden jedoch nicht viele der entscheidenden Faktoren berücksichtigt, die tatsächlich bestimmen, wie viel Gewicht Sie gewinnen oder verlieren.
==> Es ist nicht was du isst, es ist was in deinem Körper ist
Ein oft übersehener Aspekt der Kalorienzählung ist die Messung, wie viele Kalorien Sie tatsächlich in Ihrem Blutkreislauf enden.
Zwei Personen könnten dieselbe Mahlzeit zu sich nehmen und völlig unterschiedliche Mengen an Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Giftstoffen im Körper aufnehmen.
Eine Person kann viel Fett aufnehmen und dadurch an Gewicht zunehmen, während eine andere Person die gleiche Mahlzeit essen und die Fette durch ihren Körper laufen lassen kann.
In diesem Fall kommt es nicht darauf an, wie viele Kalorien Sie essen, sondern wie viele Kalorien aufgenommen werden.
==> Es lässt die Qualität der Lebensmittel aus
Bei der Kalorienmessung wird natürlich die Qualität der Lebensmittel nicht berücksichtigt.
Ist eine Kalorie von Eis die gleiche wie eine Kalorie aus biologischem magerem Fleischhuhn? Vor wenigen Jahrzehnten hätten Gesundheitsexperten „Ja“ gesagt. Heute ist die Antwort jedoch ein klares „Nein“.
Woher Ihre Kalorien kommen, spielt eine viel größere Rolle bei der Entscheidung, ob Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen, als sich die meisten Menschen vorstellen.
==> Andere Metriken
Es gibt viele andere Metriken, mit denen Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.
Eine der besten Kennzahlen ist Ihr Körperfettanteil. Wenn Ihr Körperfettanteil steigt, gibt es wahrscheinlich etwas, das Sie an Ihren Ernährungsgewohnheiten ändern müssen. Wenn es runter geht, machen Sie wahrscheinlich etwas richtig.
Führen Sie ein Essensjournal und schreiben Sie alles auf, was Sie essen. Vergleichen Sie dann, was Sie gegessen haben, mit den Schwankungen Ihres Körperfettanteils. Anhand dieser Informationen können Sie feststellen, welche Arten von Mahlzeiten zu besseren Ergebnissen für Ihren Körper führen.
Dies ist ein viel effektiverer Ansatz als die Messung roher Kalorien, die sich auf verschiedene Personen auswirken. Eine andere Metrik, die Sie verwenden können, ist der BMI. Während die BMI-Gleichung nicht perfekt ist, kann sie für die Mehrheit der Menschen einen sehr guten Indikator für die allgemeine Muskelgesundheit liefern.
Kurz gesagt, Kalorien haben nur einen begrenzten Nutzen für jemanden, der Muskeln aufbauen oder abnehmen möchte. Es lässt einfach zu viele Informationen aus, um nützlich zu sein. Versuchen Sie stattdessen, andere Metriken zu verwenden, die Ihnen tatsächlich Daten liefern, mit denen Sie den richtigen Kurs verfolgen können.
Produktempfehlung
- 【Multifunktional In Einem】: Dieses 3-in-1-Cellulite-Gerät verwendet Hochfrequenz-Radiofrequenz-Technologie und Ultraschall-Vibrationen, um die Haut zu straffen, reduzieren feine Linien, Nebel Hautpflegeprodukte, um die Absorption zu helfen, sondern auch Fettabbau und Formgebung, fördern die Blutzirkulation, um Fettabbau zu beschleunigen, so dass Sie leicht den Körper des Teufels und junge Haut haben können.
- 【Hochwertige Materialien】: dieses Cellulite-Massagegerät ist aus Metall, hohe Festigkeit, resistent gegen Tropfen und Druck und nicht leicht zu verformen, die Oberfläche ist glatt und leicht zu reinigen, wenn es Staub mit einem feuchten Tuch abgewischt werden kann, ausgestattet mit einem Werkzeughalter, ordentlich gespeichert und einfach zu bedienen.
- 【Bequem und Effizient】: dieses fettabsaugung gerät hat ein leicht verständliches Bedienfeld und detaillierte Anweisungen, eine Berührung, um die Zeit, Funktionen, Modi und Energieintensität einzustellen, mit einem hochauflösenden Farbbildschirm, immer die Intensität und den Status des Gerätes zu überprüfen.
- 【Vielseitig Anwendbar】: Dieses ultraschall fettverbrennungs gerät eignet sich zur Fettreduktion, Konturierung und Hautverjüngung im Gesicht, am Hals, an den Armen, der Taille, den Hüften, den Beinen und anderen Körperteilen, entfernt hartnäckiges Fett und stumpfe Haut, macht die Haut straffer und schafft eine perfekte Körper- und Gesichtskontur.
- 【Stilvolle und Schöne Geschenke】: Dieses Abnehmgerät ist stilvoll im Aussehen und bequem in der Hand, mit mehreren Beauty-Funktionen, ist es ein perfektes Geschenk für Ihre Frau, Mutter oder andere Freunde, um professionelle Schönheitspflege zu genießen.
- 【𝐄𝐌𝐒 𝐌𝐔𝐒𝐊𝐄𝐋𝐒𝐓𝐈𝐌𝐔𝐋𝐀𝐓𝐎𝐑】Mit dem EMS Trainingsgerät erreichen Sie Ihre körperlichen Ziele einfach und schnell. Wir bieten ein umfassendes Training, um Ihnen dabei zu helfen, Muskeln aufzubauen, Stärke zu erhöhen und Flexibilität zu verbessern. Egal, ob Sie Profi oder Anfänger sind, das EMS Trainingsgerät ist die beste Wahl, um Ihre Ziele zu erreichen
- 【𝟔 𝐌𝐎𝐃𝐈 𝐔𝐍𝐃 𝟏𝟗 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐓Ä𝐓𝐒𝐒𝐓𝐔𝐅𝐄𝐍】Unser EMS Trainingsgerät bietet nicht nur 6 verschiedene Trainingsmodi, sondern auch 19 einstellbare Intensitätsstufen, so dass Sie es individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen können. So können Sie Ihren Trainingsprozess optimieren und Ihre Muskeln auf vielfältige und effektive Weise trainieren. Dieses EMS Trainer eignet sich für Ober- und Unterbauch, Brust, Rücken, unteren Rücken, Taille, Gesäß, Arme, Beine, Oberschenkel und Waden
- 【𝟑 𝐢𝐧 𝟏 𝐔𝐒𝐁 𝐀𝐔𝐅𝐋𝐀𝐃𝐔𝐍𝐆 & 𝐋𝐂𝐃-𝐃𝐈𝐒𝐏𝐋𝐀𝐘】EMS Bauchmuskeltrainer ist LCD-Display, das den Modus und die Intensität auf einen Blick anzeigt. Für Ihre Gesundheit schaltet sich unser EMS Bauchmuskeltrainer in regelmäßigen Abständen nach 20 Minuten automatisch ab, je nach den Bedürfnissen des Körpers. Wenn es keinen Hautkontakt gibt, schaltet es sich automatisch innerhalb von 30 Sekunden ab. ems ist abnehmbar und 3 in 1 USB kann gleichzeitig aufgeladen werden
- 【𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓 & 𝐒𝐈𝐂𝐇𝐄𝐑𝐇𝐄𝐈𝐓】EMS Trainingsgerät verwendet intelligente mikroelektronische Technologie, EMS-Gelpads sind importierte geruchlose Anti-Allergie-Gel, harmlos für den menschlichen Körper, kein Geruch, keine Allergie, unsere EMS bauchmuskeltrainer hat CE, RoHS, FCC und andere Sicherheit und Umweltschutz Produkt-Zertifizierung, kann mit Vertrauen verwendet werden
- 【𝐖𝐀𝐒 𝐊Ö𝐍𝐍𝐄𝐍 𝐒𝐈𝐄 𝐁𝐄𝐊𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍?】EMS Hauptgerät * 4, tactical x abs-Pad * 1, Arm-Pads * 2, Gesäß-Pad * 1, Ersatz-Gel-Pad*13， 3-in-1-USB Datenkabel * 1, Bedienungsanleitung * 1, exquisite Verpackungsbox * 1. Am wichtigsten ist, dass Sie durch EMS Trainingsgerät eine perfekte Figur erhalten können.
- TAG & NACHT STOFFWECHSEL BUNDLE: Das perfekte 24-Stunden Konzept: QUICK BRNR für den Tag und DARK BRNR für die Nacht. Zwei optimal abgestimmte Rezepturen unterstützen den normalen Stoffwechsel rund um die Uhr.
- 24H STOFFWECHSEL SUPPORT: Während QUICK BRNR mit Zink zum normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel beiträgt, unterstützt die Nachtformel mit Cholin und Vitamin B6 den normalen Energie- und Fettstoffwechsel während der Nacht.
- STARKE PFLANZENREZEPTUREN: Mit bewährten Pflanzenstoffen wie Garcinia Cambogia, Citrus Sinensis, weißem Maulbeerextrakt, Zitronenmelisse, Johannisbrot und Wegwarte – ergänzt mit L-Carnitin für eine moderne Stoffwechsel-Formel.
- TAG: AKTIVE FORMEL – NACHT: REGENERATION - QUICK BRNR eignet sich ideal für den Tag, während DARK BRNR mit Melatonin speziell für die Einnahme vor dem Schlafengehen entwickelt wurde.
- MARKENQUALITÄT AUS DEUTSCHLAND: Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in geprüfter Qualität – entwickelt und hergestellt in Deutschland, geeignet für Frauen und Männer.
Letzte Aktualisierung am 2026-07-19 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API